31 По утверждению психологов, для того чтобы избавиться от навязчивых мыслей, взять жизнь под контроль и даже похудеть, важно навести порядок в доме. Предлагаем подробнее узнать о взаимосвязи этих, казалось бы, далеких друг от друга явлений.
Как беспорядок влияет на жизнь
Речь не о принципах фен-шуя и прочей эзотерике: беспорядок дома влияет на ваше физическое и ментальное здоровье, и это научно доказано.
Снижает концентрацию
Исследователи Принстонского университета выяснили, что бардак мешает сфокусироваться на конкретном деле здесь и сейчас. Разбросанные вещи, заваленные поверхности, мусор и пыль в поле зрения – визуальные помехи. Чтобы не принимать их во внимание, мозгу нужно подключать дополнительные ресурсы. Как итог, даже если вам удастся сосредоточиться, вы быстрее устанете и бросите дело.
Жить в беспорядке тяжело для психики и плохо для здоровья
Усугубляет стресс
В 2009 году клинический психолог из Калифорнии доказал, что у людей, живущих в беспорядке, более высокое содержание кортизола, гормона стресса. Который, к слову, способствует не только стрессу и развитию депрессии, но и набору веса. Психологические проблемы, о которых расскажет беспорядок в доме.
Крадёт время
Из-за беспорядка в квартире вы дольше собираетесь на работу, ведь каждое действие становится квестом по поиску нужной вещи, а ведь это время можно было бы ещё поспать или заняться чем-нибудь полезным. На захламлённом рабочем столе сложно найти нужные документы или канцелярию, что сказывается на продуктивности – и настроении в целом, ведь вряд ли кому-то нравится чувствовать себя непродуктивным.
Портит здоровье
Пыль и спёртый воздух способствуют развитию аллергии. Редкая смена постельного белья и плохая уборка провоцируют появление пылевых клещей. Упоминавшийся выше кортизол аккумулируется в организме и истощает иммунную систему. Привычка надолго оставлять грязную посуду в раковине и не проводить ревизию продуктов в холодильнике приводит к плесени, грибку и паразитам.
Вот к чему приводит беспорядок на кухне
Награждает лишним весом
Исследования подтвердили, что люди, живущие в беспорядке, склонны выбирать более нездоровую еду (фастфуд, полуфабрикаты, бутерброды) – готовить на захламлённой кухне попросту не хочется. А «кусочничество» и быстрая еда вместо полноценного питания быстро отражаются на боках и животе.
Лишает мотивации
Человеку свойственно желание держать жизнь под контролем. Беспорядок – самый яркий маркер его отсутствия. Когда вы находитесь в своей квартире, нет ощущения того, что это ваше «место силы», где всё налажено так, как нравится вам. А если вы не чувствуете себя хозяином даже на собственной жилплощади, то не сможете почувствовать себя уверенно и в других сферах жизни. Это ведет к постоянному разочарованию в себе, угнетенному настроению, отсутствию желания двигаться дальше. Остаётся только плыть по течению.
Как бороться с беспорядком?
В двух словах об этом не расскажешь. Существует множество систем уборки и их гуру. Наверняка вы слышали о приверженице минимализма Мари Кондо с ее книгой «Магическая уборка» или Марле Силли с ее системой «флай-леди», позволяющей тратить на уборку всего 15 минут в день. Вот небольшая подборка литературы, чтобы глубже изучить эту тему: Что купить
- Мари Кондо – Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни, от 497 руб. →
- Марла Силли – Легкая уборка по методу Флай-леди: свобода от хаоса, от 677 руб. →
- Рэйчел Хоффман – Разгреби свой срач, от 789 руб. →
- Кортни Хартфорд – Гениальная уборка. Самая эффективная стратегия победы над хаосом, от 789 руб. →
- Возьмите конкретную комнату или предмет мебели и освободите его от вещей, положите их в одну кучу.
- Рассортируйте вещи по принципу схожести (футболки с футболками, косметику с косметикой)
- Отложите в сторону всё, чем вы не пользовались в течение года. Что-то можно продать через интернет, что-то отдать бесплатно или отнести на благотворительность, что-то просто пора отнести на мусорку.
- Придумайте, как и где хранить оставшиеся вещи.
- Ароматический диффузор, аромат «Черешня», от 890 руб. →
- Автоматический освежитель Air Wick со сменным баллоном, от 827 руб. →
- Ароматическое саше для шкафов (6 шт), от 490 руб. →
- Кровать, в которой вы проводите треть суток. Сразу застилайте ее утром, регулярно меняйте постельное белье и не позволяйте домочадцам лежать на ней в уличной одежде.
- Рабочее место на кухне. Возьмите за правило перед отходом ко сну мыть всю скопившуюся посуду, протирать стол от крошек и чистить раковину.
- Компьютерный стол. Место, где вы работаете или учитесь, тоже важно держать в чистоте. Каждый день протирайте на нем пыль, складывайте канцелярию и документы на место, установите под столом корзину для бумаг.
- Мы в uznayvse.ru приведем несколько советов, которые можно расценивать как первые шаги на пути к порядку.
Избавьтесь от ненужных вещей
Это краеугольный камень любой системы наведения порядка. Перед тем как приступать к генеральной уборке, необходимо провести ревизию вещей. Алгоритм примерно такой:
Убирайте сразу
Выработайте привычку мыть посуду сразу после еды, складывать вещи в шкаф или относить их в стиральную машинку сразу после того, как вы вернулись домой, протирать пол, если что-нибудь пролили. Словом, видите грязь – уберите, не ждите «дня уборки». Как уборка влияет на психику
Позаботьтесь о запахах
Запахи в доме очень важны. Поставьте в комнате диффузоры с палочками, в уборной – автоматический освежитель воздуха, разложите в ящики с одеждой саше с лавандой или другими ароматными травами. Регулярно проветривайте квартиру (только помните о правилах безопасности), не забывайте пользоваться вытяжкой, когда готовите, и вовремя очищайте кошачий лоток, главный источник неприятных запахов. Что купить
Выделите «островки чистоты»
Пообещайте себе, что по крайней мере три точки в вашей квартире всегда будут в идеальном порядке:
Наведение и поддержание чистоты очень важно, если вы хотите взять жизнь под контроль. О других приёмах контроля над жизнью читайте в этом материале. Полина Абдулова редактор
обретаем спокойствие измени себя лайфхаки для дома
Источник: uznayvse.ru
